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sexta-feira, 27 de março de 2015

Veja qual a diferença entre a cúrcuma e o açafrão

Cúrcuma e açafrao


Ando horrorizada com o que tenho lido por aí, principalmente aqui na internet, sobre a cúrcuma e o açafrão. A confusão que as pessoas fazem é imensa, confusão criada porque aqui a cúrcuma é também chamada de açafrão-da-terra ou somente de açafrão, o que é errado. Já vi uma foto de açafrão ilustrando um sal temperado com cúrcuma, matérias falando de um tempero e usando a foto de outro. Um dia desses li esse absurdo a seguir que me inspirou a escrever essa postagem: " A cúrcuma é a raiz e o açafrão é a cúrcuma torrada em pó", a matéria falava sobre antioxidantes e trazia a foto do açafrão.

Não tem problema nenhum em não saber, eu mesma tenho dúvidas sobre especiarias mesmo estudando muito, é um assunto vastíssimo (e encantador!!). Mas a partir do momento que você escreve, você deve procurar informações um pouco mais corretas, não acha?

Então vamos lá!

A cúrcuma e o açafrão vêm de plantas diferentes, de espécies diferentes. Elas têm forma e sabor diferentes. Olhe a foto acima!

A cúrcuma
Nome científico: Curcuma longa - família: zingeberaceae
Não é uma raiz, ela é um rizoma, ou seja, é um caule subterrâneo de uma planta. Tudo bem chamar de raiz, mas chamar de açafrão não dá! Chame de açafrão da terra, ok? Ela custa baratinho e é normalmente vendida desidratada e em pó, esse pó é amarelo escuro ou laranja. É encontrada em saquinhos, a granel e em potes de temperos. É ela que contém curcumina, o antioxidante que está na moda e parece ser poderoso.

Postagem completa sobre a cúrcuma com dicas de uso na cozinha AQUI

o açafrão
Nome científico: Crocus sativus - família: iridaceae
São os estigmas de uma flor de cor lilás, são esses filamentos vermelhos da foto. É um tempero caríssimo vendido em vidrinhos ou caixinhas contendo um grama ou menos, a embalagem tem rótulo, é vendido em lojas especializadas em especiarias, empórios ou supermercados mais caros. Tem aroma e sabor diferente da cúrcuma. É normalmente vendido inteiro, pode ser encontrado em pó, mas o pó é vermelho. São usados na paella espanhola. O açafrão também tem propriedades antioxidantes mas não é tão usado como a cúrcuma devido ao seu valor..

Postagem completa sobre o açafrão com dicas de uso na cozinha AQUI

Nenhuma das duas especiarias é torrada! Especiarias são desidratadas para que durem mais e desenvolvam todo seu potencial aromático. Elas podem ser curadas e até defumadas, mas torrado é o café e os miolos de quem escreve sem pesquisar direito. Podemos "torrar" as especiarias antes de usar, mas mesmo assim usamos a palavra tostar.


As duas especiarias são ótimas na cozinha! Não perca minhas dicas nas postagens acima.

O que é o curry?
O curry é uma mistura de várias especiarias, entre elas a cúrcuma. Saiba mais sobre o curry e aprenda a fazer em casa nesse post AQUI.


Atenção: os saquinhos com pós amarelado que são vendidos baratinhos na feira ou em mercados são de cúrcuma. Se é baratinho é cúrcuma! Se o vendedor chama de açafrão é pelo hábito, é cultural, ele provavelmente conhece a cúrcuma como açafrão e desconhece o açafrão verdadeiro. Mas ele está vendendo a cúrcuma.

Se você está em dúvidas do que tem casa provavelmente tem cúrcuma! Se fosse o açafrão verdadeiro você saberia, porque como falei, ele é caro, é vendido em embalagens com rótulo, no Brasil não é vendido a granel ou na feira.

Se ainda ficou com alguma dúvida não tenha vergonha e pergunte abaixo. Vergonha é não querer aprender! Mas antes de perguntar dê uma olhada nos três links para outras matérias acima, ok?


Quem gosta de entender os ingredientes de verdade tem um diferencial enorme na cozinha. E diferencial na cozinha pode virar renda. Se você quer aprender a fazer COOKES com qualidade e transformar isso em um negócio, criei um curso completo para isso. Dá uma olhada aqui.


segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

Arroz com frango e linguiça tipo paella



Arroz é bom com tudo, não é verdade? Essa paella simples e econômica de frango e linguiça ficou boa demais! 


Ingredientes 

300 g de filé de peito de frango cortado em tiras

150 g de linguiça (do tipo que desejar) cortada em rodelas
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola picadinha
2 dentes de alho amassados
1 cenoura pequena cortada em rodelas grossas
100 g de vagem cortadas em 4 partes
500 ml de caldo de frango
1 colher de chá de páprica doce
1 e ½ colher de chá de sal
1 xícara de chá de arroz agulhinha
Salsa picada a gosto

Como fazer

Coloque dois dedos de água em um copo e acrescente o açafrão. Deixe que ele fique de molho por 20 minutos.

Coloque a vagem em uma panela pequena e cubra com água. Leve ao fogo e deixe cozinhar por 5 minutos. Escorra a água e reserve a vagem.
 
Em uma panela rasa ou frigideira grande refogue a cebola e o alho no azeite até que a cebola fique transparente. (essa panela deve ser grande o suficiente para caber todos os ingredientes).

Junte o frango e a linguiça e refogue até que dourem um pouco.

Coloque na panela a cenoura e a vagem. Junte o caldo de frango, a páprica, o sal e o açafrão que estava de molho, coloque também a água do molho do açafrão. Mexa bem.

Deixe ferver e junte o arroz espalhando sobre os outros ingredientes. Quando retomar a fervura abaixe o fogo para bem baixo. Deixe cozinhar por 10 minutos. Tampe a panela usando uma tampa ou coloque sobre ela um pedaço de papel laminado.

Deixe o arroz cozinhar por mais 15 minutos ou até que fique macio e a água seque.

Salpique com salsinha e sirva. 


Dicas e substituições

Se o arroz não estiver cozido e a água secar junte um pouco mais de água aos poucos. No máximo coloque duas colheres de sopa por vez.

Utilize seus legumes favoritos no lugar da cenoura e vagem.


Caso não tenha o açafrão verdadeiro omita.


segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Frango com manga, pimentão vermelho e especiarias

Curry de frango e manga


Esse frango bem diferente, feito com manga ficou delicioso e apesar de ser quente, tem cara de comida de verão!

Ingredientes

500 g de filé de peito de frango cortado em tiras
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1/4 de colher de chá de açafrão (do verdadeiro)
3 colheres de sopa de óleo
1 cebola grande em tiras
2 fatias de gengibre fresco
3 cardamomos inteiros

1/2 pimentão vermelho em tiras

100 g de creme de leite
1/2 manga grande em tiras (usei palmer)

Como fazer

Tempere o frango com sal e pimenta e reserve.

Coloque o açafrão de molho em um copo com um dedo de água morna e deixe descansar por 20 minutos e reserve.

Aqueça o óleo e refogue a cebola com o gengibre e os cardamomos até que a cebola fique transparente.

Junte o frango e refogue até começar a dourar.

Junte o pimentão vermelho e refogue por mais 2 minutos.

Junte o açafrão com sua água e o creme de leite. Deixe ferver e cozinhar em fogo baixo por mais 5 minutos ou até o frango ficar macio.

Prove o sal e tempere se necessário. Junte a manga, aqueça e sirva em seguida. Não deixe cozinhar para que a manga não fique muito macia.


Dicas / Substituições

Utilize pimenta vermelha tipo dedo-de-moça no lugar do pimentão ou junto com ele.
Caso não tenha açafrão omita, não utilize cúrcuma!


sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Receita de risoto de açafrão



Lembra do açafrão que mostrei a você? Então, com essa especiaria e queijo parmesão é feito um risoto italiano muito tradicional, chamado de risotto alla milanese. Ele é um prato sofisticado mas ao mesmo tempo simples e muito gostoso.

Por usar poucos ingredientes é necessário que esses sejam de boa qualidade!

Ingredientes

500 g de arroz arbóreo ou carnaroli
1 cebola grande picadinha
1 colher de sopa de manteiga
1/2 xícara de vinho branco seco
1 litro e meio de caldo de carne ou de frango (aproximadamente)
1/2 colher de chá de açafrão
80 g de queijo parmesão ralado
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1 colher de sopa de manteiga(extra - para a finalização)


Modo de preparo

Deixe o açafrão de molho, por pelo menos 20 minutos, em meio copo do caldo a ser usado.

Refogue a cebola na manteiga até ficar macia e transparente.

Junte o arroz e refogue um pouco.

Acrescente o vinho, mexa e deixe evaporar.

Junte uma concha de caldo, metade do açafrão e do caldo onde ele está de molho. Mexa bem.

Em fogo médio vá juntando o caldo aos poucos e mexendo sempre o arroz. Quanto mais mexer melhor e mais cremoso ele vai ficar.

Quando o arroz estiver cozido adicione o restante do açafrão e o queijo parmesão e mexa bem até que o queijo derreta.

Acrescente a manteiga e mexa outra vez.

Junte mais caldo se for necessário para que o risoto fique molhadinho. Tempere com sal e pimenta.

Sirva logo.


Dicas/substituições
A cúrcuma não é um substituto para o açafrão neste prato. Ela não dá o sabor nem o refinamento necessários.
Os vegetarianos podem utilizar caldo de legumes.
O açafrão é incluído no começo da preparação para que solte bastante cor e no final para que seu aroma fique mais acentuado.



terça-feira, 23 de outubro de 2012

Açafrão



Crocus sativus - família Iridaceae

Antes de falar do açafrão, vou fazer um pedido! Vamos evitar chamar a cúrcuma de açafrão? Chamá-la de  de açafrão-da-terra ainda vá lá, mas de açafrão? Nós blogueiros, chefs e jornalistas temos a obrigação de não confundir os leitores e comensais! A confusão do nome é só em Português, nos outros idiomas não há isso. A cúrcuma não é um substituto para o açafrão verdadeiro, ela é uma outra especiaria, com características muito diferentes.

O que é o açafrão então?

O açafrão é o estigma dessa flor de cor lilás, cuja foto foi emprestada desse ótimo site sobre especiarias em inglês. Dá para ver as "tirinhas" vermelhas? É ele!!




Dá para perceber também que cada flor tem somente 3 estigmas(as tirinhas vermelhas, o órgão reprodutor da flor)? Então, são necessárias mais ou menos 200.000 flores para produzir 1 kg de açafrão. Por isso é o tempero mais caro que existe. Aqui no Rio de Janeiro uma embalagem de 3 g costuma sair por uns R$ 16,00.

A flor, que cresce rente ao chão, é colhida manualmente e os estigmas são separados também de forma manual. Imagina só separar cada um deles...

Depois de separados são secos em pequenas quantidades em peneiras sobre o fogo baixo, onde perdem aproximadamente 80% de seu peso.

Depois desse trabalho todo, o povo vai e chama a cúrcuma de açafrão! Entende agora o meu pedido?

A planta é cultivada principalmente no Irã, que produz grande parte do açafrão mundial, apesar da Espanha ter toda a fama. Espanha, Grécia, Irã e Itália produzem açafrão de boa qualidade. O açafrão, como muitas das especiarias, têm classificações, o “Sargol” iraniano e o “Coupe” espanhol são considerados os melhores. Há ainda o mais raro e mais caro açafrão da região do Himalaia.

Ele é cultivado desde 2.300 AC e já foi usado como cosmético, Cleópatra lavava seu rosto com ele, como corante e na medicina.


Falsificação e subtituitos

O açafrão é o condimento mais adulterado e falsificado. Na idade média já existiam leis e quem falsificasse o açafrão era queimado ou enterrado vivo. Se isso fosse aplicado hoje em dia...

Se o açafrão inteiro já é falsificado até com cabelo de milho tingido, imagine o açafrão moído.

Muitos restaurantes finos utilizam um corante em pó importado no lugar no açafrão vedadeiro, eu já vi! O que me faz lembrar de uma história engraçada... Uma vez fiz paella para uma amiga descendente de espanhóis que disse que levaria o "açafrão" que trouxe de viagem, que era especial e ela só usava esse. Fiquei super excitada à espera da especiaria. Quando chegou era um saquinho de papel com um pó avermelhado dentro. Desconfiei na hora e fui ler o rótulo: "corante artificial". Ela demorou para acreditar, disse que é isso que a família dela consome na Espanha como açafrão... Bem, pelo menos não era cúrcuma!


Utilização do açafrão na culinária

Ele é essencial em paellas, risotos, sopas e pratos tradicionais do mediterrâneo e Europa. 

Combina com arroz, batatas, ovos, cogumelos, etc. 

É normalmente mais utilizado com carnes brancas para que sua cor sobresaia: frango, frutos do mar e peixes. Mas seus aromas e sabores combinam com todas as carnes.

Pode ser usado também para fazer bolos, pães e biscoitos.

Na cozinha indiana e de alguns países árabes ele aromatiza sobremesas cremosas como arroz doce, sorvetes, caramelos, etc.

O açafrão deve ser adicionado a um líquido para que solte sua cor, aroma e sabor. Para melhor extração deixe-o de molho por aproximadamente 15 minutos antes do preparo do prato.

Ao cozinhar demais o açafrão perde seu aroma. Então o ideal é adicionar parte do açafrão no começo do cozimento para melhor extração da cor e o restante ao finla do cozimento para dar o aroma.

O açafrão pode ser diluído em qualquer líquido: água, caldo, leite, álcool, suco ácidos, etc. E por ser solúvel em água, não deve ser misturado diretamente em gordura, onde não se dissolve bem.

Para preparações sem caldo, prefira o açafrão moído, que é mais concentrado, por isso deve ser usado em menor quantidade.


Como comprar e escolher

O melhor açafrão é de cor vermelho intenso, sem traços amarelados ou brancos, que são outras partes da planta e são incluídos em açafrão de qualidade inferior. Veja na foto como esse tem partes amareladas, não é o de melhor qualidade.

Para escolher, além da cor vermelha, verifique se os estigmas estão secos e quebradiços e caso consiga cheirar verifique se seu aroma é intenso e fresco, sem cheiro de bolor.

Estigmas grudados podem significar que foram secos unidos, o que é prejudicial a sua qualidade e ao seu tempo de prateleira.

O poder de coloração do açafrão varia, quanto maior esse poder, melhor sua qualidade. Existem padrões mínimos de coloração, regulamentados pelo ISO, que é de 190 unidades de cor. Verifique a embalagem.

Compre açafrão de marca e de fornecedor conhecido e evite comprar em pó.


Onde comprar

Aqui no Rio são vendidos em supermercados mais caros e em lojas tipo delicatessen.

Para comprar pela internet você pode tentar as lojas dessa lista aqui.



segunda-feira, 4 de junho de 2012

Risoto de queijo, mostarda e pistache



Receita de risoto cremoso feito com queijo e pistaches com mostarda e um toque de mel.

Outro dia precisava de um risoto amarelado para uma foto e o açafrão que eu tinha aqui não estava muito bom então! Adicionei mostarda, uma pitada de mel e adorei o resultado. Rico e diferente.

Veja algumas dicas para fazer risoto na minha receita de risoto ao funghi.


Ingredientes - para 2 pessoas

1 xícara de chá de arroz arbório ou carnaroli
1 cebola pequena picadinha
1 colher de sopa de azeite
1/3 de xícara de vinho branco seco
800 ml de caldo de legumes aproximadamente
1/2 xícara de queijo bola ou ementhal picado ou ralado
1 colher de sopa de parmesão ralado
2 colheres de sopa de mostarda em pasta
2 colheres de chá de mel
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1/2 colher de sopa de manteiga
1/4 de xícara de pistaches sem casca e tostados

Modo de preparo do risoto

Ferva o caldo e mantenha-o aquecido em fogo bem baixinho.

Refogue a cebola no azeite até que ela fique transparente, acrescente o arroz e refogue. Adicione o vinho e mexa até evaporar.

Em fogo médio, adicione uma concha de caldo e mexa até que o caldo evapore. Vá adicionando uma concha de caldo de cada vez até o arroz ficar quase cozido. Mexa sempre.

Adicone o queijo bola e o parmesão, a mostarda, o mel e mexa bem até o queijo derreter. Continue adicionando caldo e mexendo até o arroz ficar no ponto que deseja.

Tempere seu risoto com sal e pimenta. 

Quando cozido a gosto junte a manteiga e metade dos pistaches e mexa.

Sirva em seguida com o restante dos pistaches por cima.


Dicas/substituições
O pistache pode ser trocado por outra castanha a gosto
Utilize o queijo que desejar, mas que seja saboroso.
Deguste como prato principal e para quem não é vegetariano ele é um ótimo acompanhamento para carnes ou frango.

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Cúrcuma — o que é, como usar na culinária e benefícios para a saúde



Nome científico: Curcuma longa - família Zingeberaceae

O que é a cúrcuma



A cúrcuma, também chamada de açafrão da terra, é o rizoma, ou o caule subterrâneo, de uma planta nativa da Ásia e é da família do gengibre.

Muita gente a chama a cúrcuma de açafrão somente, eu particularmente detesto a confusão entre os nomes! Já que açafrão é uma especiaria completamente diferentes porque não chamar a cúrcuma de cúrcuma para que todos compreendam perfeitamente do que se trata? Pelo que descobri isso é uma exclusividade da língua portuguesa, em outros idiomas principais as duas especiarias têm nomes bem distintos.

Saiba mais sobre o açafrão verdadeiro AQUI





A Cúrcuma é usada como corante de tecidos e tintas. E confere cor também a muitos produtos manufaturados que consumimos como mostardas, maioneses, margarinas e queijos que usam a especiaria como corante natural.

O processo de secagem é bem interessante: o rizoma é fervido para que não brote e a cor fique uniforme. Depois é seco ao sol e é polido para retirar a casca. Ainda quero tentar fazer em casa.

O rizoma seco e inteiro é difícil de achar e não vale muito à pena comprar, ele é muito duro e difícil de ser moído. Se encontrar use um ralador. 

O pó de cúrcuma é o mais fácil de achar, são vendidos em saquinhos de plásticos na feira e em mercados e também em vidros e potes.


Como escolher


Repare na primeira foto dessa matéria que a cúrcuma possui diferentes tonalidades, todas as especiarias em pó da foto são cúrcumas. Quanto mais forte for a cor mais curcumina ela possui, ou seja, a cúrcuma de melhor qualidade é amarelo bem escuro chegando ao abóbora ou laranja. Quanto mais escura mais sabor tem.

Então ao comprar escolha a mais escura, de pó fino, com aroma forte e terroso, sem aroma de mofo. E quanto mais fresca melhor, por isso confira a data de validade. Se conseguir comprar orgânica melhor ainda.





A cúrcuma fresca


A cúrcuma fresca é muito comum em algumas cidades do interior e é muito fácil de usar: descasque e depois pique, fatie ou rale e utilize nas preparações diversas. Pode ser também moída junto com outros temperos para fazer uma pasta.

Seu sabor é mais fresco do que a especiaria em pó e é ligeiramente cítrico e picante lembrando vagamente o gengibre.

Eu gosto de refogá-la em óleo como fazemos com o alho e a cebola para depois juntar os outros ingredientes. No arroz fica ótima!





Utilização na Gastronomia - como usar cúrcuma na cozinha


A cúrcuma é muito usada para colorir pratos, mas não se esqueça de que ela tem sabor! Seu aroma é bem terroso e o gosto é um pinguinho amargo e quente.


A cúrcuma é a responsável pela cor amarela do pó de curry (carril). Ela é usada em muitas misturas de temperos por deixá-las mais equilibradas e homogêneas.


É muito usada na culinária asiática, na tailandesa, na marroquina, entre outras.


Não pode faltar na casa e cozinha indianas onde além de ser usada em quase todos os pratos é conhecida por ser um agente curativo e purificador.


No Brasil é usada em Minas Gerais e em pratos típicos do Centro Oeste como a galinhada.

Não deve ser usada para substituir o açafrão verdadeiro, seu sabor e aroma são muito diferentes.

Fica ótima em pratos com arroz e em ensopados diversos.

Combina com ovos, peixe e frutos do mar, carnes e aves.

Pode dar cor e sabor a pratos com verduras mas não deve ser usado com a maioria dos vegetais de cor verde, que podem ficar cinza com sua presença.

Na Índia é muito usada ainda com feijões e lentilhas.


É usada em picles, normalmente fresca e em fatias, dando cor e ajudando a preservar.




Armazenamento


O rizoma fresco dever ser guardado em local fresco e seco o que no Rio significa geladeira, onde se conserva bem por mais ou menos duas semanas. Eu gosto de embrulhar em laminado ou em papel como faço com o gengibre. Não embrulhe em saco plástico porque pode mofar.

Especiarias em pó devem ser guardadas em potes bem fechados longe da umidade e calor.


Cuidados


Cuidado ao usá-la porque a cúrcuma mancha tecidos e utensílios, que devem ser lavados imediatamente com água e sabão.


A cúrcuma na saúde


A Cúrcuma é muito usada na medicina chinesa e indiana. É usada como digestivo e anti-séptico e é um excelente antioxidante e anti-inflamatório. A cúrcuma está na moda na culinária funcional para evitar todos os tipos de males.

Para tirar melhor proveito da curcumina adicione a cúrcuma à gordura na preparação, ou seja depois de refogar o alho e cebola adicione a cúrcuma e mexa, depois adicione os outros ingredientes. Se não usar alho e cebola não tem problema, misture a cúrcuma na gordura e refogue rapidamente.

Estudos também mostram que ela age melhor quando consumida junto com a piperina, substância encontrada na pimenta-do-reino e no cominho. Por isso ao preparar uma comida com cúrcuma coloque também pimenta ou cominho.

Ou seja é melhor para a saúde colocar a cúrcuma na comida do que tomar um suco com ela.

Ainda não se sabe quanto de curcumina precisamos para fazer efeito realmente, mas como ela é uma especiaria com sabor suave pode ser usada em uma boa quantidade nos pratos. Use e abuse!



terça-feira, 5 de julho de 2011

Índice de Receitas Salgadas



Saladas 
Salada de feijão fradinho com bacalhau
Salada de feijão com legumes e molho pesto 
Salada maluca

Complementos para saladas, etc.

Saladas com massa
Salada mista completa
Salada de folhas com queijo minas e castanha 
Salada de folhas com grão-de-bico
Salada de folhas com maçã, brie e castanha
Salada de folhas com morangos de queijo feta
Salada com folhas com bacon, frango e abacate

Petiscos frios e itens para mesa de frios (veja também meu outro blog onde publico receitas para festas)
Chips de salame - salame crocante
Mussarela de búfala temperada
Guacamole
Mix temperado de amendoim e passas com sementes de girassol
Petisco salgado de sementes de girassol com páprica

Petiscos quentes
Mofongo - croquetes de banana com carne de porco
Rolinhos de frango tailandês
Trouxinha de frango e castanha de caju
Guioza de frango (trouxinhas japonesas)
Bolinho de fruta pão com queijo e presunto
Bolinho de bacalhau com fruta-pão

Sanduíches / lanches quentes
Pão ouriço ou sanduíche recehado no formato da cebola do outback
Pão ouriço com salame, queijo e salsa
10 receitas de queijos quentes especiais
Queijo quente de três queijos
Misto quente de waffles
Sanduíche de carne moída e queijo
Sanduíche de carne louca com tomate seco e amendoim
Sanduíche de pernil com molho barbecue
Pernil de porco desfiado com molho barbecue para sanduíche
Sanduíche de frango com queijo e molho de mel e mostarda
Burrito de café da manhã - com ovos e legumes
Sanduíche de queijo brie com pesto e blanquet 
Sanduíche de linguiça com alho poró e cream cheese
Sanduíche de linguiça com gorgonzola 
Pão como ovo light
Sanduichão de forno com queijo e presunto 
Pizza de pão árabe light 
Tapioca de queijo brie com geleia
Waffles integrais com queijo minas
Torrada Petrópolis com queijo
Bruscheta com molho pesto e legumes

Hambúrgueres
Hamburguer recheado com gorgonzola e Parma crocante
Hambúrguer de carne e castanha de caju
Hamburguer de frango light e saboroso 
Hambúrguer de carne de boi light feito com legumes 
Mini hambúrgueres com cebola
Wrap de peito de peru com queijo, tomate e manjericão
Sanduíche de blanquet peru com abacate e tomate
Sanduíche com pasta de pernil assado
Mini sanduíche de pernil com chutney de manga
Sanduíche de rosbife com chutney de manga

Sopa de ervilha quase light
Sopa cremosa de tomate fácil e rápida
Sopa de frango com legumes e couve
Sopa de canjica com frango
Sopa de legumes simples com alho e salsa
Sopa de legumes com funghi seco
Como variar uma sopa de legumes
Sopa de batatas com cebola e provolone 
Sopa de batata com frango e alho poró 
Sopa de inhame simples
Sopa de inhame com curry
Sopa de batata com abobrinha
Sopa de batata baroa com bacon e baunilha
Sopa cremosa de couve-flor em duas versões
Cabelinho de anjo com frango à moda indiana

Coxas de frango assadas fácil com tempero simples e caseiro
Coxas de frango assadas ao pesto de sálvia
Coxas de frango assadas com cerveja
Coxas de frango assadas com alho e ervas
Coxas de frango assadas com tempero char sui
Frango assado com molho de mel e mostarda 
Frango assado com laranja e lavanda
Frango assado com laranja, mel e gengibre
Frango inteiro assado fácil
Ave de festa de Natal assada com ervas fácil
Frangão assado com mostarda
Frango tandoori
Frango ao curry e ervas
Frango com tomate e mostarda
Frango ao alho e cebola
Frango na cerveja com cebola e sálvia
Cozido de frango light
Frango ao zaatar
Frango ensopado com batatas
Frango ao vinho tinto - Coq-au-vin
Frango com cenoura fácil feito na panela de pressão

Filé de peito de frango
10 ideias diferentes para temperar um frango grelhado
Filé de petio de frango fácil feito na panela de pressão
Filé de frango à rolê
Filé de frango ao molho de nozes
Filé de frango fácil com molho de maionese
Filé de frango com molho cremoso de pinhões e cebola
Filé de frango de forno com leite de coco
Filé de frango Diane - ao molho cremoso
File de frango com laranja ácida
Filé de frango ao molho pesto de tomate seco
Filé de frango ao mel, limão e gengibre
Filé de frango ao molho de passas e nozes
Filé de peito de frango à milanesa
Frango empanado sem glúten
Frango empanado ao forno
Frango empanado com coco
Frango recheado com cebola e queijo
Frango ao mole poblano com polenta
Frango à parmeggiana light
Frango com molho pesto e queijo gratinado

Filé de frango em pedaços, cubos ou picadinho
Estrogonofe diferente (frango com pimentão e cachaça)
Frango com catupiry, alho e limão
Frango ao creme de catupiry e crocante de parmesão
Frango ao molho de quatro queijos
Frango com brócolis de molho branco
Frango xadrez 
Frango indiano com leite de coco
Frango cremoso com queijo, cachaça e sálvia
Frango ao leite de coco com molho pesto
Frango com orégano tostada
Frango chinês de 3 xícaras
Frango chinês ao alho, limão e pimenta
Frango ao alho e limão
Frango Tikka Masala (em molho cremoso de tomate e castanha)
Frango com legumes mediterrâneo
Curry de frango tailandês panang
Frango ao curry com sementes de girassol
Isca de frango com tomate seco
Espetinhos de frango suculentos para churrasco ou forno
Frango em cubos com molho agridoce
Bobó de frango
Frango com manga, pimentão vermelho e especiarias
Frango ao creme de castanha de caju - sem lactose

Frango  moído
Bolo de frango nutritivo
Bolo de frango funcional com chia e linhaça
Quibe de frango ao forno com amêndoas 
Almôndegas de frango
Carne moída de frango com manjericão
Bolo de frango com inhame e abobrinha - sem glúten e sem lactose

Carne de boi
Picadinho com tempero tandoori e purê de banana
Escondidinho de carne seca com aipim e gorgonzola
Escondidinho de carne moída com purê de batatas
Escondidinho de filé com tomate seco e aipim

Filé mignon
Receitas com carne de boi moída
Tacos de carne
Carne de porco - tender e pernil
Mofongo - croquetes de banana com carne de porco
Pozoles - ensopado/sopa mexicana com milho e carne de porco
Ensopado de carne de porco com páprica
Linguiça acebolada com batatas coradas
Escondidinho de lombo salgado com fruta pão

Peixe de forno à parmeggiana light
Peixe com manjericão no papelote - em micro-ondas
Peixe com palmito, cebola e queijo

Bacalhau
Bacalhau empanado de forno
Bacalhau com castanha-do-pará e tapioca
Escondidinho de bacalhau com batata baroa
Escondidinho de bacalhau com aipim
Salada de feijão fradinho com bacalhau 
Frigideira de bacalhau com coco
Bacalhau gratinado com creme de batatas

Quiches, empadas, tortas e preparações com queijo
Quiche de presunto e queijo
Quiche de cebola e queijo e dicas para fazer quiches
Quiche de tomate seco queijo e cebolas
Quiche de queijo brie com lombinho defumado 
Quiche de abobrinha, queijo e tomate
Quiche de macarrão
Quiche de aspargos e queijo brie
Panquecas, tortas salgadas e lanches
Panquecas de peito de peru e ricota 
Panquecas de frango e presunto ao molho branco 
Panquecas de espinafre 
Panquecas de carne moída com requeijão e parmesão
Massa de crepe sem glúten
Crepe de trigo sarraceno com brócolis - massa sem glúten
Torradas com queijo
Torradas de pão árabe com provolone no micro-ondas
Strudel de fios de ovos com blanquet
Pão de alho
Ovos com legumes
Bruschetas de champignon com alho e de brie com damasco
Bruschettas de confit de tomate e abobrinhas e de brie com tomate
Pizza de pão árabe com molho pesto 
Sanduichão de forno com queijo e presunto

Molhos com gengibre para saladas (shoyu com gengibre e gengibre com mel e mostarda)

Receitas de massa / macarrão
Massa ao funghi
Massa fácil com molho de tomate seco
Massa fácil ao molho cremoso de salsa
Massa com almôndegas
Macarroni and Cheese com Asiago, Portobellos e creme fraiche
Cabelinho de anjo com frango à moda indiana
Massa com molho de calabresa, tomate e cebola
Massa com molho cremoso de tomate e cachaça
Massa com molho pesto cremoso
Massa ao molho pesto com abobrinha e frango
Massa com molho cremoso de manjericão e salame
Massa com molho cremoso de abóbora e salaminho
Macarrão com abobrinha e linguiça 
Macarrão com abobrinha e salame 
Macarrão com abobrinha, presunto e alecrim 
Macarrão com molho de tomate e cebolas
Macarrão com molho de tomate, cenoura e presunto 
Macarrão colorido com legumes, linguiça e gorgonzola
Macarrão chinês com frango
Espaguete de abobrinha
Macarrão com queijo
Macarrão ao molho de gemas, tomate seco e presunto
Massa tipo risoni com gorgonzola
Macarrão ao alho e óleo com limão e frango
Macarrão tipo yakisoba com carne, legumes e sementes de abóbora

Massas de forno, recheadas e nhoques
Enroladinhos de lasanha

Massa em concha recheada com frango 
Nhoque de batatas ao molho de manteiga e sálvia 
Nhoque de inhame 
Nhoque de semolina
Nhoque de fruta-pão
Raviolis de amêndoas na manteiga de sálvia
Escondidinho de massa
Crocante de queijo para massa
Quiche de macarrão 
Lasanha à bolonhesa com presunto, queijo e molho branco

Arroz colorido fácil 
Arroz colorido com salsicha
Arroz maluco
Arroz de pato
Arroz com linguiça e ervilha 
Arroz com legumes e linguiça
Arroz vermelho com legumes e amêndoas
Arroz com cúrcuma e salsa
Arroz com cebola rosa de cominho
Arroz integral com legumes
Arroz com carne moída e molho branco
Arroz com cenoura
Arroz de brócolis
Arroz com folhas de cenoura
Arroz com cogumelos, abobrinha e castanha
Arroz Biro Biro com ovos, bacon e batata palha
Arroz com coentro, tomate, cebola e coco
Arroz com repolho e lombo salgado
Arroz com frango e legumes tipo paella
Arroz com passas, nozes e cúrcuma
Arroz de forno com frango, tomate, queijo e castanha
Arroz simples com urucum
Arroz de festa simples com parmesão, salsa e batata palha
Arroz de couve-flor com curry (light - sem arroz)
Bolinhos de arroz com linguiça e muçarela

Risoto ao funghi com farofa crocante de provolone
Risoto ao funghi com gorgonzola
Risoto "au vin" (risoto ao vinho tinto com frango)
Risoto de quatro queijos
Risoto de gorgoznola e nozes
Risoto de abóbra e gorgonzola
Risoto a la vodka - com tomate e creme
Risoto de queijo, mostarda de pistache 
Risoto de açafrão
Risoto de bacalhau
Risoto de carne seca com catupiry
Risoto de caipirinha com limão e cachaça
Arancini - bolinhos de risoto

Legumes/acompanhamentos
Abobrinha de forno com tomate
Abobrinha de forno com tomate e dukahh (sem lactose e sem glúten)
Abobrinha gratinada com molho cremoso 
Bolinhos de abobrinha
Suflé de abóbora com queijo minas
Purê de abóbora com catupiry gratinado
Berinjela grelhada
Berinjela à parmeggiana
Berinjela à parmeggiana light
Purê de berinjela
Banana-da-terra verde frita - tostones
Banana-da-terra frita no forno
Pimentões assados no microondas
Tomate cereja confit
Cebolinhas caramelizadas
Couve refogada simples
Brócolis assado inteiro
Brócolis com molho branco gratinado
Couve-flor assada inteira
Couve-flor gratinada fácil
Couve-flor à milanesa
Couve-flor empanada e frita
Cenoura de forno com queijo
Cenoura com passas e balsâmico
Purê de cenouras
Espaguete de abobrinha
Legumes com cobertura crocante sem glúten

Receitas de farofas
Farofa de alho
Farofa de alho no azeite de dendê (ótima para bobó)
Farofa de banana e linguiça
Farofa de ovos com páprica
Farofa com ovos cozidos, linguiça e azeitonas 
Farofa com parmesão crocante e ervas
Farofa de bacon e ameixa
Farofa de banana passa e castanha-do-pará
Farofa com linguiça, amendoim e passas
Farofa rosa de beterraba e quinoa
Farofa nutritiva de alho com grãos
Farofa de amêndoas e alho

Ovos
Ovo pochet fácil e perfeito
Ovo quente perfeito cozido em casa à baixa temperatura
Ovos com legumes
Ovos com pimentões coloridos e cebola
Pão como ovo light
Fritada de pernil com queijo
Fritada de brócolis com carne moída e ervas
Fritada de bacon, couve e queijo Minas
Omelete de cebola roxa
Crepioca - omelete de tapioca

Receitas com batatas / batata baroa / aipim
Batata rostie simples
Batatas assadas em microondas
Batatas de micro ondas com requeijão, cebolinha e crocante de queijo
Batatas ao forno picantes
Batatas assadas com alecrim e raspas de limão
Batatinhas assadas na cerveja
Batatas de forno com páprica e sálvia
Batatas assadas com zaatar
Batatas de festa
Batatas na gordura de pato
Feijão tropeiro
Grão-de-bico à moda indiana - chat masala

Molho de tahine (vegano)
Frango ao alho e cebola (sem glúten)
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